La mayoría de las personas adultas pasamos la mayor parte de nuestra vida en el trabajo, por eso, cuidar la salud mental en el entorno laboral es tan importante.
El ambiente laboral influye sobre el bienestar de los trabajadores y por lo tanto en la salud mental en el trabajo de estos, por lo que un entorno seguro en el que exista una buena sintonía disminuye la tensión y mitiga el estrés producido por el propio trabajo, provoca una mayor fidelidad de los trabajadores hacia la empresa y mejor rendimiento. En cambio, la falta de apoyo en el ámbito laboral puede afectar negativamente en la salud y en el rendimientos de los trabajadores.
Promoviendo un ambiente laboral saludable
A continuación se muestran cuales son los principales puntos a tener en cuenta para que esto sea posible.
1. Buena comunicación
Promover una comunicación fluida en la que se puedan tratar los diferentes temas profesionales, fomentando la asertividad y dejando un tiempo determinado de manera semanal o mensual para poder comunicar las diferentes problemáticas surgidas en el entorno laboral es importante para mantener un buen clima laboral.
2. Respeto
Promover un trato respetuoso entre los compañeros de trabajo y/o jefe de la empresa es primordial para que todos los integrantes se sientan seguros y no tengan miedo a comunicar cualquier cosa que ocurra.
3. Motivación
Es importante mantener una buena motivación en el entorno laboral, para ello, deben reconocerse los logros de cada trabajador y en equipo para que se sientan recompensados por el trabajo ejercido y siga existiendo un ambiente en el que los integrantes trabajen estando motivados.
4. Flexibilidad
Siempre y cuando el trabajo lo permita, la flexibilidad en los horarios o la posibilidad de hacer cambios si los trabajadores lo requieren es una buena oportunidad para evitar agobios y facilitar una mejor gestión del tiempo en el día a día.
5. Socialización del equipo
Organizar actividades entre los trabajadores de la empresa da lugar a un ambiente de mayor confianza en el que se refuerzan las relaciones y fluye una mejor comunicación.
Proveer recursos y apoyo para manejar el estrés laboral y mejorar la salud mental en el trabajo.
Un clima laboral favorable protege a los trabajadores de padecer un elevado estrés, por un lado, es muy importante que se promueva una escucha activa donde todos los integrantes puedan sentirse escuchados y validados.
Por otro lado, fomentar la cooperación entre compañeros facilita la resolución de problemas y evita el trabajo individualista, favoreciendo el apoyo entre los trabajadores y protegiéndolos de padecer estrés.
Asegurando un equilibrio entre el trabajo y la vida personal para mejorar la salud mental
A continuación señalamos algunos recursos disponibles para mitigar el estrés y tener una vida laboral y personal más saludable y así evitar tener una mala salud mental en el trabajo:
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Actividades gratificantes:
Contar con actividades que nos desconecten del entorno laboral y dedicar algún momento para nosotros mismos nos ayuda a volver al trabajo con energías renovadas.
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Gestión del tiempo:
Planificar las actividades y priorizar aquellas más urgentes puede facilitar nuestro día a día.
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Marcarse objetivos:
Proponer unos objetivos realistas y alcanzables reducirá la frustración y podrá hacernos sentir más satisfechos.
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Relaciones sociales:
Compartir momentos con las personas que forman parte de nuestro entorno hace que vivamos experiencias agradables y podamos desconectar de los problemas del día a día y de la carga laboral.
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Gestionar los pensamientos catastrofistas:
Los pensamientos negativos pueden aparecer continuamente, sobre todo cuando creemos que hemos cometido algún error, ser capaz de relativizarlos y de enfocarnos de una forma más constructiva y resiliente nos puede ayudar a tener una mejor salud mental.
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Hábitos saludables:
Alimentarse de forma adecuada, hacer ejercicio y descansar es primordial para mantener una estabilidad emocional e indirectamente mejorar la salud mental en el trabajo.
En conclusión, el trabajo en quipo y un buen clima laboral entre los trabajadores facilita una mejor salud mental y como decía Ken Blanchard, «Ninguno de nosotros es tan inteligente como todos nosotros».
